Страницы
Архивы
Рейтинг@Mail.ru

Комплекс упражнений гимнастики перед занятиями

 

Комплекс упражнений гимнастики перед занятиями

 

 По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течении 5-6 секунд.

 1. Ходьба на месте с высоким подниманием ног, охраняя правильную осанку (на 32-48 счетов).

 2. И.п. – стойка ноги врозь руки за голову. 1-2 – наклон туловища назад, руки в стороны – вдох, 3-4 – и.п. – выдох (8 повтор).

 3. И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот туловища вправо, сгибая правую, руки вправо, 2 – то же влево ( 6-8 повтор).

 4. И.п. – руки на пояс. 1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., 3 – полуприсед, руки вверх, 4 – и.п., 5-8 – то же влево (4-6 повтор).

 5. И.п. – упор присев. 1-2 – встать, правую назад на носок, руки вверх, прогнуться – вдох, 3-4 – и.п. – выдох, 5-8 то же, левую назад (4-6 повтор).

 6. И.п. – ходьба на месте, сохраняя правильную осанку (на 32-48 счетов). Во время ходьбы на месте на 4 шага – руки через стороны вверх – вдох, на следующие 4 – руки вниз – выдох. (4-6 повтор).

 7. И.п. – о.с. 1 – правую вправо на носок, левую руку вверх, правую руку вперед, 2 – и.п., 3-4 – то же левой рукой в другую сторону со сменой положения рук. (4 повтор).

 

 


На главную

Комментировать